Achtsames Yoga

Meine Yoga Praxis zeigt mir ...

... Dass ich das nur für mich mache. Ich muss mich nicht vergleichen. Jeder ist anders.

... Wie ich auf mich selbst acht geben kann.

... Wie ich mich selbst so annehmen kann wie ich bin.

... Dass mein Körper jeden Tag anders ist. Eigentlich jeden Moment.

... Wie ich sanft, freundlich und nachsichtig mit mir selbst umgehen kann.

... Dass ich mehr bin als meine Gedanken, mein Körper, meine Gefühle, mein Spirit – nämlich alles zusammen

Grenzen kennenlernen

Beim Yoga gehe ich an meine Grenzen, aber nicht darüber. Ich lerne sie kennen. Das gibt mir Stärke und Vertrauen in meinen Körper und ich meinen Umgang mit mir selbst.

weich bleiben

Viele Haltungen sind sehr fordernd. Ich erfahre Anstregung und auch Widerstand. Hier lerne ich, trotzdem in der Haltung zu bleiben, mich auf meinen tiefen Atem zu konzentrieren und gedanklich und körperlich weich zu bleiben. Das lerne ich auch fürs alltägliche Leben, wo viele Situationen auch sehr fordernd sind. Manchmal neigen wir dann dazu, dann innerlich verbissen, hart oder störrisch, oder mit Tunnelblick damit umzugehen. Auch im Herzen immer wieder weich zu werden fühlt sich einfach gut an.

Atemtechniken

Beim Yoga lerne ich verschiede Atemtechniken, die mir helfen den Körper zu entspannen, Hitze im Körper zu entfachen oder den Körper abzukühlen. Andere Techniken aus dem Kundalini Yoga leeren meine Lungen vollständing von alter Luft und machen Platz für Frischluft. Wenn ich viele Atemübungen mache, geht es mir danach total gut und meine Bedürfnisse nach Essen oder anderen Ablenkungen werden deutlich weniger – als würde ich für kurze Zeit wirklich von Luft und Liebe leben.

Yoga Atmung

Während der Praxis übe ich eine tiefe, kontrollierte Atmung (Ujay). Ich lerne, sie in bestimmte Körperregionen zu lenken und die dann entweder zu entspannen oder hier einfach mit ganz bewusster Aufmerksamkeit zu sein. Die Atmung hilft mir – wie bei der Meditation auch – im Moment zu bleiben, nicht in Gedanken abzuschweifen. Im Stress atme ich oft flach und kurz – das mag mein Körper gar nicht. Da ist es gut, wenn ich nach der Praxis viel bewusster atme. Inzwischen ist mir der Atmen wie ein Anker geworden, mit dem ich mich am Tag immer wieder bewusst ins Hier und Jetzt, in meinen Körper und in meine Umgebung hole.

Yoga asks you to make peace with the deepest, most terrifying parts of yourself and then make that same peace with the external world. — Kino MacGregor

Yoga is not about self-improvement, it's about self-acceptance. — Gurmukh Kaur Khalsa

Your personal vibration or energy state is a blend of the contracted or expanded frequencies of your body, emotions, and thoughts at any given moment. The more you allow your soul to shine through you, the higher your personal vibration will be. — Penney Peirce

Yoga is the practice of tolerating the consequences of being yourself. — Bhagavad Gita

Yoga is like an ancient river with countless rapids, eddies, loops, tributaries, and backwaters, extending over a vast, colourful terrain of many different habitats. So, when we speak of Yoga, we speak of a multitude of paths and orientations with contrasting theoretical frameworks and occasionally incompatible goals. — Georg Feuerstein 

Mastery of yoga is really measured by how it influences our day-to-day living, how it enhances our relationships, how it promotes clarity and peace of mind. — T.K.V. Desikachar